Bagaimana cara mengatasi Morning Sickness - istilah morning sickness alias muntah pada pagi hari bukan merupakan sesuatu yang baru karena hal ini umum dialami oleh wanita yang tengah hamil muda. Spesifikasi lebih jelas mengenai morning sickness ini dan bagaimana cara mengatasinya? berikut ulasan lengkapnya.
 |
| ilustrasi morning sickness |
Morning sickness adalah mual dan muntah yang dialami oleh sebagian besar wanita hamil. Biasanya terjadi pada tiga bulan pertama kehamilan. Tapi, wanita tidak semua hamil mengalami morning sickness. Perbedaan tingkat mual berbeda pada setiap wanita hamil.
Penyebab morning sickness adalah pengaruh perubahan psikologis pada wanita hamil dan kehadiran hormon Beta-HCG (Human Chorionic Gonadtropin) yang dikeluarkan oleh calon bayi. Inilah yang menimbulkan rasa mual Hormon yang biasanya terjadi pagi. Hal ini biasanya dialami oleh ibu hamil yang minum air kurang di malam hari agar tidak buang air kecil. Akibatnya hormon HCG Beta dalam darah tidak dibuang dan meningkat jumlahnya.
Meskipun disebut morning sickness, bukan berarti mual dan muntah terjadi hanya ketika pagi hari. Mual dan muntah dapat terjadi kapan saja, yaitu selama siang, sore, atau malam. Biasanya, ibu hamil yang mengalami morning sickness, itu akan merasa khawatir tentang kondisi bayi dalam rahim yang tidak cukup nutrisi. Tapi, tidak perlu terlalu, asalkan itu diberi makan dengan baik, meskipun dalam porsi kecil tapi sering, banyak air, cukup istirahat, dan berpikir positif minum.
Bagaimana mengatasi Morning Sickness.
- Ketika bangun di pagi hari, jangan langsung bangun dan berdiri. Duduk dalam beberapa saat. Kemudian, berdiri perlahan.
- Menyiapkan biskuit di dekat tempat tidur. Makan sepotong sambil duduk di tempat tidur sebelum berdiri.
- Atur pola makan dengan baik. Jangan makan dengan porsi besar. Jadi, akan memicu rasa mual. Tapi, makan porsi kecil dan sering.
- Mengkonsumsi banyak buah segar, sayuran, dan makanan yang mengandung banyak karbohidrat, dan protein yang tinggi (seperti: kentang, biskuit, roti). Hindari makanan yang pedas, berlemak dan berminyak.
- Perbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi akibat muntah.
- Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.
- Istirahat cukup, berusaha menenangkan diri dan rileks dengan mengambil waktu untuk mendengarkan musik yang menyenangkan dan membaca buku.
- Tidur cukup. Tapi, jangan tidur berlebihan. Karena, bisa mengakibatkan aliran darah tidak lancar sehingga kencing terganggu.
- Tetap berolahraga ringan seperti berjalan atau berenang.
- Jangan khawatir jika sering buang air kecil. karena, beta HCG hormon dapat terbuang saat kencing.
- Ketika mual muntah banyak dan terus menerus segera berkonsultasi dengan dokter.
Itulah beberapa tips Bagaimana Cara Mengatasi Morning Sickness yang bisa Anda praktekan dan cukup mudah setidaknya bisa mengurangi gangguan morning sickness yang dialami. Semoga artikel ini bermanfaat dan tetap menjaga kesehatan tubuh kita agar bayi dan ibu menjadi sehat.
TENTANG PENULIS
Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik. Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman TENTANG KAMI
