Elifmedika.com - inilah
Daftar Pantang Makanan dan Minuman Ibu Hamil atau makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil.- Diet sehat menjadi syarat utama untuk dikonsumsi ibu hamil. Makanan sehat selalu terkandung nutrisi - nutrisi yang dapat merangsang pertumbuhan yang sehat baik untuk otak fisik dan bayi. Gizi yang baik dan aman akan mempengaruhi kesehatan janin di perut. Mulai janin 4 minggu-lama ibu hamil harus rajin mengkonsumsi makanan protein dan vitamin dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi gizi janin.
Karena perkembangan janin dalam kandungan juga dipicu dari makanan yang dikonsumsi oleh ibu. Rajin memeriksa isi setiap bulan dan selalu berkonsultasi dengan bidan terdekat untuk terus memantau perkembangan bayi.
Untuk menjaga dan merangsang pertumbuhan tetap baik bagi wanita hamil untuk mengetahui larangan makanan. Makanan dan minuman yang dikonsumsi sangat berpengaruh pada janin dalam kandungan. Berikut adalah Daftar Pantangan Makanan Ibu Hamil yang harus dihindari selama kehamilan.
1. Makanan mentah atau setengah matang.
Dalam makanan yang masih mentah atau setengah matang memungkinkan bakteri yang terkandung di dalamnya sehingga dapat mempengaruhi kesehatan bayi dan ibu. Jadi dalam mengkonsumsi makanan - harus dimasak dengan sempurna. Diantaranya yaitu :
- Ikan atau makanan laut mentah - Ibu hamil dilarang sembarangan mengonsumsi makanan laut, karena beberapa makanan laut mengandung kadar merkuri tinggi. Memang tidak semua makanan laut buruk dikonsumsi ibu hamil, ada juga makanan laut yang dibutuhkan ibu hamil seperti ikan yang merupakan sumber omega-3 yang baik. Namun, ibu tidak diperbolehkan mengonsumsi ikan mentah atau kurang matang. Hal ini dikarenakan bisa berisiko infeksi salmonella dan E. Coli.
- Daging dan unggas yang kurang matang - Daging atau unggas yang dimasak kurang matang dapat membawa bakteri E. coli yang dapat membahayakan kesehatan janin. Untuk mencegah kemungkinan infeksi E. Coli tersebut, FoodSafety.gov merekomendasikan untuk memasak daging steak dengan 145 derajat Fahrenheit. Memasak semua jenis daging hingga suhu160 derajat, dan unggas 165 derajat.
- Telur yang kurang matang - Telur mentah atau dimasak kurang matang dapat mengandung salmonella, yaitu sejenis bakteri yang dapat menyebabkan infeksi seperti flu. Jika infeksi terjadi pada masa kehamilan, maka gejala dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi dan peningkatan suhu tubuh yang nantinya akan berpengaruh pula pada kondisi kesehatan janin. Ibu juga harus menghindari produk yang mengandung telur mentah seperti adonan kue, es krim dan mayones.
- Produk makanan dan minuman yang tidak dipasteurisasi - Pasteurisasi adalah proses di mana makanan dipanaskan dan kemudian didinginkan untuk mencegah pembusukan. Proses ini paling sering diberlakukan untuk minuman. Beberapa produk susu dan jus tertentu ada yang tidak melalui proses pasteurisasi. Beberapa keju lunak, seperti feta, panela, brie, queso blanco, camembert dan queso fresco juga tidak dipasteurisasi. Maka dari itu, selalu periksa label untuk memastikan bahwa produk yang ibu beli adalah produk yang dipasteurisasi. Makanan dan minuman yang tidak dipasteurisasi dapat membawa risiko bakteri Listeria, Salmonella atau E. Coli.
Buah dan sayuran yang belum dicuci - Selain berpotensi terinfeksi kuman sumber penyakit, buah dan sayuran yang belum dicuci beresiko mengandung pestisida. Bila pestisida masuk kedalam tubuh ibu hamil, maka dapat membahayakan kesehatan janin. Oleh karena itu, sebelum mengolah buah atau sayuran, pastikan untuk mencucinya dalam air mengalir dan mengupasnya. Pastikan juga peralatan yang digunakan terjaga kebersihannya.
SehatFresh.com
2. Alkohol
Meskipun anggur merah mampu menjaga kesehatan tubuh, namun tidak dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil. Karena sifat beracun dari semua jenis alkohol untuk bayi. Jadi untuk ibu hamil dilarang mengkonsumsi alkohol meskipun hanya sedikit.
3. Kafein
Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dikonsumsi oleh wanita hamil memicu berat badan bayi kecil saat lahir nanti. Jika Anda ingin mengkonsumsi sangat sedikit tidak boleh terlalu banyak selain tidak baik untuk bayi juga tidak baik untuk kesehatan ibunya.
Dengan mengetahui pantangan makanan dan minuman bagi ibu hamil akan membuat bayi tetap sehat dan selalu mengkonsumsi makanan bergizi setiap hari. Perkembangan janin akan lebih sehat dan baik dengan berat badan ideal ketika ibunya selalu mengkonsumsi makanan sehat dan nutrisi yang tepat. Berbagai makanan inntant juga tidak baik untuk dikonsumsi ibu hamil karena mengandung jumlah tinggi pengawet.
TENTANG PENULIS
Yudha Nugraha, Akp, C.Herb adalah Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dari tahun 2009 dibidang infertilitas pria dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Konsultasi Infertilitas Pria via WhatsApp
08970329298
Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dibidang infertilitas wanita dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 5 tahun. Konsultasi Infertilitas Wanita via WhatsApp
08970329296
Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman
TENTANG KAMI
