Artikel ini bukan artikel tentang diet penurunan berat badan di mana kami memberitahu Anda untuk makan "x" gram protein, "y" gram karbohidrat, dan "z" gram lemak. Kami juga tidak memberitahu Anda untuk membatasi diri Anda untuk "x" kalori per hari. Sebagian besar buku diet populer memiliki "satu ukuran cocok untuk semua" pendekatan. Pendekatan ini tidak bekerja untuk penderita PCOs.
 |
| PCOs itu kompleks |
Wanita yang memiliki PCOs tidak homogen dengan satu masalah. Beberapa ditemukan sangat gemuk, beberapa juga ditemukan sangat kurus dan juga banyak yang di antara keduanya. Beberapa wanita PCOs diketahui memiliki resistensi insulin sementara yang lainnya tidak. Beberapa dari mereka memiliki gangguan hormonal serius sehingga haid siklusnya sangat panjang tetapi yang lain memiliki siklus haid yang kurang teratur.
Beberapa bisa makan banyak namun tidak menimbulkan peningkatan berat badan sementara yang lain hanya makan sedikit tapi membuat berat badan terus meningkat. Beberapa memiliki kebiasaan sering makan banyak sementara yang lain biasa biasa saja bahkan hanya makan sedikit.
Beberapa wanita PCOs akan mendapatkan keuntungan dari diet yang sangat tinggi protein sementara yang lain tidak akan mendapatkan hasil apapun dari diet tinggi protein. Jenis-jenis masalah metabolisme akan bervariasi di antara setiap wanita PCOS.
Selain itu, perlu diketahui pola genetik Anda adalah khusus untuk Anda. Wanita PCOS lainnya mungkin akan sedikit berbeda dan tidak ada yang sama persis walaupun sama masalahnya PCOs. Dari perspektif genetik, diet ideal untuk Anda adalah tidak ideal untuk wanita berikutnya (orang lain).
Wanita PCOS tersebar di setiap negara di dunia. Jenis-jenis makanan yang tersedia pun sangat bervariasi dari satu negara ke negara.
Dan beberapa pembaca artikel ini yakin mereka memiliki PCOS tetapi ada juga yang dari mereka benar-benar tidak tidak menyadari mengalami PCOs. Misalnya, beberapa mungkin memiliki resistensi insulin yang menghasilkan beberapa gejala seperti PCOS, tetapi tidak memenuhi semua kriteria diagnostik untuk sindrom ovarium polikistik. Orang-orang ini mungkin memiliki sindrom metabolik, "Sindrom X", atau diabetes. (Namun, mereka masih bisa mendapatkan keuntungan dari diet PCOS sehat).
Seperti yang dapat Anda bayangkan, PCOS adalah masalah yang sangat kompleks baik dari segi gejala dan gangguan. Dan akan menyesatkan apabila menyarankan bahwa satu diet tertentu atau yang lain akan menjadi "tepat" untuk semua masalah PCOs.
Pedoman Makan
Diet yang disajikan dalam artikel ini adalah seperangkat pedoman makanan pilihan, berdasarkan sejarah manusia, volume penelitian medis, dan pengalaman klinis.
Dalam panduan kami, itu terserah Anda untuk memilih makanan tertentu untuk dimakan, dan jumlah tertentu untuk dimakan.
Ada 8 bagian dari artikel yang merupakan komponen utama dari Diet, yang akan diberikan kepada Anda tentang daftar ekstensif makanan yang untuk dimakan. Makanan yang paling disukai akan ditemukan di "Tingkat Diet Direkomnedasikan" di masing-masing kategori makanan utama. Makanan tersebut ditemukan di "Maintenance Diet Level" juga mungkin tepat jika gejala PCOS Anda tidak parah.
Dari semua penjelasan diatas, kami ingin Anda untuk makan makanan yang se-sehat mungkin. Kriteria makanan sehat berarti makanan yang belum diproses dan tidak diubah oleh tangan manusia, (ex. Daging boleh tapi daging yang di kaleng kemasan sebaiknya dihindari). Buktinya kuat bahwa diet tinggi untuk menghindari makanan olahan adalah baik bagi kesehatan Anda, yang berarti itu cocok untuk gangguan metabolik serius seperti PCOS.
Anda akan mengganti makanan olahan dengan sayuran, ikan, unggas, daging, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan ini memberikan semua nutrisi makanan yang Anda butuhkan. Cukup memiliki berbagai makanan ini. Kami rencana makan 30 hari dan resep (lihat bagian Meal Rencana & Resep dari artikel ini) akan memberi Anda beberapa ide untuk varietas dan pilihan makanan.
Pedoman - Berapa Banyak Makan
Beberapa wanita perlu membatasi asupan kalori mereka lebih dari yang lain. Makan makanan porsi sederhana. Makanan diet kita haruslah tinggi serat, sehingga Anda bisa makan makanan dalam volume yang relatif besar yang mengandung sedikit kalori dibandingkan dengan jumlah yang sama dari makanan olahan.
Gunakan akal sehat. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, tidak makan segenggam besar kacang hanya karena mereka berada di menu diet. Jika Anda perlu membatasi kalori Anda, tetapi memiliki selera makan yang besar, Anda dapat mengkonsumsi jumlah tambahan dari berbagai sayuran yang Direkomendasikan di daftar untuk sayuran yang kami catat di artikel artikel lanjutan. Sebaiknya Anda pahami artikel demu artikel secara berurutan agar walupun tidak semuanya hafal, setidaknya Anda bisa memahami hal hal apa saja mempengaruhi PCOs dan bagaiman penanganan sederhana nya.
45 ARTIKEL LAINNYA TENTANG PCOS
|
1
|
|
2
|
|
3
|
|
4
|
|
5
|
|
6
|
|
7
|
|
8
|
|
9
|
|
10
|
|
11
|
|
12
|
|
13
|
|
14
|
|
15
|
|
16
|
|
17
|
|
18
|
|
19
|
|
20
|
|
21
|
|
22
|
|
23
|
|
24
|
|
25
|
|
26
|
|
27
|
|
28
|
|
29
|
|
30
|
|
31
|
|
32
|
|
33
|
|
34
|
|
35
|
|
36
|
|
37
|
|
38
|
|
39
|
|
40
|
|
41
|
|
42
|
|
43
|
|
44
|
|
45
|
|
|
|
TESTIMONI PCOS BISA HAMIL ALAMI
Untuk mendapatkan manfaat, lanjutkan dan simak di artukel berikutnya :
Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Penderita PCOs
Semoga bermanfaat.
TENTANG PENULIS
Yudha Nugraha, Akp, C.Herb adalah Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dari tahun 2009 dibidang infertilitas pria dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Konsultasi Infertilitas Pria via WhatsApp
08970329298
Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dibidang infertilitas wanita dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 5 tahun. Konsultasi Infertilitas Wanita via WhatsApp
08970329296
Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman
TENTANG KAMI
