Daftar Best Foods. Untuk Level Diet Direkomendasikan
Daging sapi
- Setiap potong daging(kecuali tulang iga), tanpa lemak.
- Hati sapi
 |
| Daging dengan tekstur lemak tipis |
Daging lainnya
- Kerbau, tanpa lemak.
- Kelinci, tanpa lemak.
- Kambing, tanpa lemak.
- Alligator
- Antelope
- Beruang
- Caribou
- Deer
- Elk
- Kaki katak
- Kangaroo
- Babi (liar)
- Reindeer
- Ular
Daging yang baik untuk Level Diet Pemeliharaan
Anda mungkin kadang-kadang makan daging berikut dari daftar Foods baik jika Anda tidak berada pada di tingkat diet yang direkomendasikan.
Beef ramping, makan secara komersial, semua tanpa lemak.
- Chuck steak yang
- Filet mignon
- Hamburger (95% lean saja)
- London sate (sayap steak)
- Daging sapi panggang (putaran atas atau pantat)
- Steak Putaran
- Sirloin
- Tenderloin
- Veal
- Setiap potong ramping lainnya
Pork ramping (semua tanpa lemak)
- Chops
- Ham, ramping, rebus
- Loin
- Setiap potong ramping lainnya
Domba ramping (semua lemak yang terlihat dipangkas off)
Organ Daging - Hati sapi, domba, babi, ayam (kelenjar timus atau pankreas)
Daging Tidak Sehat - HINDARI
- Bacon
- Bologna
- Daging kornet
- Hamburger (kurang dari 90% lean)
- Madu kalkun
- Hot Dog (apapun)
- Jerky (kecuali bebas garam dan pengawet)
- liverwurst
- Pastrami
- Sosis babi
- Ribs - babi atau daging sapi
- Salami
- Lidah, daging sapi
- Veal
- Setiap daging makan siang atau daging olahan
- Setiap daging yang mengandung lemak marmer terlihat substansial
Catatan :
Bacon, daging Siang, sosis, dan Daging olahan lainnya. Bacon dan daging olahan lain memberikan sumber tertinggi nitrit dalam makanan. Digunakan sebagai pengawet makanan, nitrit dikonversi menjadi nitrosamin karsinogenik dalam tubuh. Hal ini dikenal untuk menghasilkan kanker perut dan kanker mungkin lainnya. Bacon dan daging olahan sebagian besar lemak. Daging olahan dan sosis biasanya dikenakan sangat panas tinggi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Memasak panas tinggi mengoksidasi lemak, sehingga menciptakan radikal bebas yang merusak sel-sel Anda.
Beberapa daging olahan atau memiliki aditif makanan tambahan yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
Daging giling. Membeli daging sapi paling ramping Anda dapat menemukan. Namun, menyadari apa yang dimaksud dengan "bersandar". Meskipun steak atau memotong lain daging sapi berlabel "bersandar" harus memiliki tidak lebih dari 10% lemak berat, dan "ekstra ramping," tidak lebih dari 5% berat, standar ini tidak berlaku untuk tanah daging. Daging sapi mentah berlabel 75% lean adalah 25% lemak berat. Itu banyak lemak! Mentah "bersandar" daging sapi, rata-rata, lemak 21% berat. Mentah "ekstra ramping" daging sapi, rata-rata, 17% lemak berat - masih banyak lemak. Carilah daging sapi yang mengatakan "95% ramping", yang menunjukkan hanya 5% lemak.
Cara terbaik untuk mendapatkan daging sapi paling ramping adalah untuk membeli potongan daging sapi sangat ramping dan memiliki daging Anda memangkas off semua lemak dan kemudian menggilingnya (atau Anda dapat menggiling di rumah dengan penggiling daging atau food processor).
Setelah memasak daging sapi, noda pada handuk kertas (30 detik di setiap sisi) untuk menghilangkan lemak permukaan. Jika hancur, Anda dapat membilasnya dalam saringan atau saringan untuk menghapus bahkan lebih banyak lemak. Sementara menguras dan membilasnya sapi dapat secara dramatis mengurangi jumlah lemak yang dikandungnya, protein, zat besi, seng dan vitamin B-12 konten tidak signifikan terpengaruh.
Bagaimana Beef yang Dinilai. Daging sapi dinilai oleh US Departemen Pertanian (USDA) sesuai dengan yang "keinginan". Anda akan ingin terendah dan termurah grade, yang "Pilih" grade, karena terendah dalam lemak.
- Perdana Beef : ini adalah yang paling mahal dan mengandung lemak paling banyak. Restoran membeli ini dan itu biasanya tidak tersedia di toko-toko kelontong.
- Pilihan Beef : kedua yang paling mahal dan mengandung tingkat tertinggi kedua lemak.
- Pilih daging sapi: ini adalah yang paling ekonomis dan berisi setidaknya lemak (dibandingkan dengan dipotong sama yang dinilai Pilihan atau Perdana).
Beberapa pasar tidak memiliki daging yang dinilai oleh USDA. Namun, mereka mungkin ditunjukkan pada label yang luka adalah "ramping" (tidak lebih dari 10% lemak) atau "ekstra ramping" (tidak lebih dari 5% lemak).
Diberi makan rumput Beef. Ternak padang rumput-makan tidak hanya memiliki kandungan lemak yang lebih rendah, mereka juga cenderung memiliki tingkat yang lebih tinggi dari asam linoleat terkonjugasi, atau CLA. CLA telah terbukti memiliki tindakan anti-kanker, dan ada beberapa saran akan sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Ternak rumput-makan juga mungkin lebih rendah dalam pestisida atau polutan lainnya.
Siamak daftar makanan lainnya di artikel berikutnya :
Ikan dan Seafood, Untuk PCOs
TENTANG PENULIS
Yudha Nugraha, Akp, C.Herb adalah Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dari tahun 2009 dibidang infertilitas pria dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Konsultasi Infertilitas Pria via WhatsApp
08970329298
Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dibidang infertilitas wanita dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 5 tahun. Konsultasi Infertilitas Wanita via WhatsApp
08970329296
Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman
TENTANG KAMI
