Daftar Daging - Dagingan, Bagi PCOs

Daftar Best Foods. Untuk Level Diet Direkomendasikan

Daging sapi

Setiap potong daging(kecuali tulang iga), tanpa lemak.
Hati sapi

Daging dengan tekstur lemak tipis

Daging lainnya

Kerbau, tanpa lemak.
Kelinci, tanpa lemak.
Kambing, tanpa lemak.
Alligator
Antelope
Beruang
Caribou
Deer
Elk
Kaki katak
Kangaroo
Babi (liar)
Reindeer
Ular

Daging yang baik untuk Level Diet Pemeliharaan

Anda mungkin kadang-kadang makan daging berikut dari daftar Foods baik jika Anda tidak berada pada di tingkat diet yang direkomendasikan.

Beef ramping, makan secara komersial, semua tanpa lemak.

Chuck steak yang
Filet mignon
Hamburger (95% lean saja)
London sate (sayap steak)
Daging sapi panggang (putaran atas atau pantat)
Steak Putaran
Sirloin
Tenderloin
Veal
Setiap potong ramping lainnya

Pork ramping (semua tanpa lemak)

Chops
Ham, ramping, rebus
Loin
Setiap potong ramping lainnya

Domba ramping (semua lemak yang terlihat dipangkas off)

Chop
Kaki
Panggang

Organ Daging - Hati sapi, domba, babi, ayam (kelenjar timus atau pankreas)

Daging Tidak Sehat - HINDARI

Bacon
Bologna
Daging kornet
Hamburger (kurang dari 90% lean)
Madu kalkun
Hot Dog (apapun)
Jerky (kecuali bebas garam dan pengawet)
liverwurst
Pastrami
Sosis babi
Ribs - babi atau daging sapi
Salami
Lidah, daging sapi
Veal
Setiap daging makan siang atau daging olahan
Setiap daging yang mengandung lemak marmer terlihat substansial

Catatan :

Bacon, daging Siang, sosis, dan Daging olahan lainnya. Bacon dan daging olahan lain memberikan sumber tertinggi nitrit dalam makanan. Digunakan sebagai pengawet makanan, nitrit dikonversi menjadi nitrosamin karsinogenik dalam tubuh. Hal ini dikenal untuk menghasilkan kanker perut dan kanker mungkin lainnya. Bacon dan daging olahan sebagian besar lemak. Daging olahan dan sosis biasanya dikenakan sangat panas tinggi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Memasak panas tinggi mengoksidasi lemak, sehingga menciptakan radikal bebas yang merusak sel-sel Anda.

Beberapa daging olahan atau memiliki aditif makanan tambahan yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Daging giling. Membeli daging sapi paling ramping Anda dapat menemukan. Namun, menyadari apa yang dimaksud dengan "bersandar". Meskipun steak atau memotong lain daging sapi berlabel "bersandar" harus memiliki tidak lebih dari 10% lemak berat, dan "ekstra ramping," tidak lebih dari 5% berat, standar ini tidak berlaku untuk tanah daging. Daging sapi mentah berlabel 75% lean adalah 25% lemak berat. Itu banyak lemak! Mentah "bersandar" daging sapi, rata-rata, lemak 21% berat. Mentah "ekstra ramping" daging sapi, rata-rata, 17% lemak berat - masih banyak lemak. Carilah daging sapi yang mengatakan "95% ramping", yang menunjukkan hanya 5% lemak.

Cara terbaik untuk mendapatkan daging sapi paling ramping adalah untuk membeli potongan daging sapi sangat ramping dan memiliki daging Anda memangkas off semua lemak dan kemudian menggilingnya (atau Anda dapat menggiling di rumah dengan penggiling daging atau food processor).

Setelah memasak daging sapi, noda pada handuk kertas (30 detik di setiap sisi) untuk menghilangkan lemak permukaan. Jika hancur, Anda dapat membilasnya dalam saringan atau saringan untuk menghapus bahkan lebih banyak lemak. Sementara menguras dan membilasnya sapi dapat secara dramatis mengurangi jumlah lemak yang dikandungnya, protein, zat besi, seng dan vitamin B-12 konten tidak signifikan terpengaruh.

Bagaimana Beef yang Dinilai. Daging sapi dinilai oleh US Departemen Pertanian (USDA) sesuai dengan yang "keinginan". Anda akan ingin terendah dan termurah grade, yang "Pilih" grade, karena terendah dalam lemak.

Perdana Beef : ini adalah yang paling mahal dan mengandung lemak paling banyak. Restoran membeli ini dan itu biasanya tidak tersedia di toko-toko kelontong.
Pilihan Beef : kedua yang paling mahal dan mengandung tingkat tertinggi kedua lemak.
Pilih daging sapi: ini adalah yang paling ekonomis dan berisi setidaknya lemak (dibandingkan dengan dipotong sama yang dinilai Pilihan atau Perdana).

Beberapa pasar tidak memiliki daging yang dinilai oleh USDA. Namun, mereka mungkin ditunjukkan pada label yang luka adalah "ramping" (tidak lebih dari 10% lemak) atau "ekstra ramping" (tidak lebih dari 5% lemak).

Diberi makan rumput Beef. Ternak padang rumput-makan tidak hanya memiliki kandungan lemak yang lebih rendah, mereka juga cenderung memiliki tingkat yang lebih tinggi dari asam linoleat terkonjugasi, atau CLA. CLA telah terbukti memiliki tindakan anti-kanker, dan ada beberapa saran akan sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Ternak rumput-makan juga mungkin lebih rendah dalam pestisida atau polutan lainnya.

Siamak daftar makanan lainnya di artikel berikutnya :
Ikan dan Seafood, Untuk PCOs

DAFTAR ISI

TENTANG PENULIS

Yudha Nugraha, Akp, C.Herb adalah Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dari tahun 2009 dibidang infertilitas pria dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Konsultasi Infertilitas Pria via WhatsApp 08970329298

Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dibidang infertilitas wanita dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 5 tahun. Konsultasi Infertilitas Wanita via WhatsApp 08970329296

Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman TENTANG KAMI