Selain memberikan energi dan nutrisi penting, makanan nabati mengandung beragam "sinyal" zat yang mempengaruhi apa yang sel Anda lakukan. Fakta ini sangat penting bagi wanita dengan PCOS. Anda memiliki PCOS karena sistem sinyal hormonal dan lainnya Anda tidak bekerja secara optimal. Makan segar, seluruh tanaman makanan akan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi sebagaimana mestinya.
Makanan seluruh tanaman mungkin memiliki efek menguntungkan ini :
- Pengurangan hiperinsulinisme dan resistensi insulin.
- Peningkatan globulin mengikat hormon seks.
- Pengurangan kadar testosteron bebas (pengurangan hirsutisme dan jerawat).
- Metabolisme yang lebih efektif dan perbaikan masalah hormon.
- Berat badan.
- Menurunkan resiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
- Fungsi ovarium sehat.
Hormon Seks Binding Globulin (SHBG)
SHBG mengikat hormon dan dengan demikian membuat mereka "tidak aktif". Tingkat insulin yang tinggi menyebabkan hati dalam memproduksi SHBG menurun. Kurang SHBG berarti Anda memiliki lebih hormon testosterone atau androgen. kelebihan hormon testosteron dapat mengganggu fungsi ovarium, dan menyebabkan hirsutisme (kelebihan tubuh dan rambut wajah dan kulit kepala rambut menipis) dan jerawat pada wanita.
Wanita yang makan banyak serat tinggi sayur dan buah memiliki tinggi SHBG levels. Jadi, untuk berbagai alasan, makanan nabati memainkan peran penting dalam mengendalikan
gejala PCOS.
Pigmen Tanaman dan Fungsi Ovarium
Banyak makanan nabati yang memiliki warna merah, kuning dan pigmen oranye atau disebut karotenoid (buah-buahan berwarna kuning-oranye dan sayuran berdaun hijau tua) . Lebih dari 700 karotenoid alami diidentifikasi sebanyak 50 dapat diserap atau dimetabolisme oleh tubuh manusia.
Karotenoid memberikan perlindungan antioksidan, meningkatkan komunikasi sel ke sel, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan menyediakan fungsi lainnya. Kami hanya akan menyebutkan dua dari karotenoid sini.
- Beta-karoten : Korpus luteum yang muncul pada ovarium saat ovulasi mengandung beta karoten paling tinggi di dalam tubuh.
- Lutein : Berperan dalam fungsi ovarium. Awalnya, lutein diisolasi dari korpus luteum, maka nama "lutein". Korpus luteum ovarium yang mengandung konsentrasi tinggi lutein serta karotenoid lain.
Peran karotenoid dalam ovarium yang tidak sepenuhnya jelas, meskipun mungkin ada hubungannya dengan perlindungan terhadap radikal bebas. Satu studi telah mencatat bahwa wanita dengan tingkat yang lebih konsisten dari karotenoid lebih mungkin untuk hamil dengan fertilisasi in-vitro (IVF) dibandingkan perempuan yang memiliki tingkat lebih bervariasi dari carotenoids.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas radikal bebas dapat mengganggu kemampuan korpus luteum untuk memproduksi hormon steroid seperti progesterone. karotenoid dapat membantu untuk mengendalikan beberapa aktivitas radikal bebas ini, karena mereka dikenal sebagai antioksidan.
Ada juga kemungkinan bahwa peningkatan asupan karotenoid dapat membantu untuk meningkatkan produksi progesteron. Dalam sebuah studi dari anjing di Washington State University, administrasi tambahan beta-karoten meningkatkan levels progesteron mereka
Karotenoid juga dapat membantu untuk mengendalikan tingkat insulin dan mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi oleh Centers for Disease Control telah menunjukkan bahwa orang memiliki tingkat tertinggi karotenoid yang paling mungkin untuk mengembangkan diabetes atau gangguan tolerance glukosa
Kami menduga bahwa tingkat optimal dari asupan karotenoid melalui seluruh makanan ber pigmen nabati akan memberikan kontribusi untuk kesehatan ovarium.
Tanaman Sterol dan PCOS
Sterol adalah lemak yang hadir di semua tanaman, termasuk buah-buahan dan sayuran. Mereka mempengaruhi fisiologi Anda dan memiliki anti-inflamasi, darah kontrol gula dan mempengaruhi sifat hormon.
Sebagai contoh, beberapa sterol membantu mencegah gula darah Anda dari pergi terlalu tinggi, tampaknya dengan merangsang pankreas untuk menghasilkan insulin.179 Contoh lain adalah beta-sitosterol, yang menghambat konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron yang lebih kuat (DHT), yang dapat menyebabkan pertumbuhan rambut dan acne.
45 ARTIKEL LAINNYA TENTANG PCOS
|
1
|
|
2
|
|
3
|
|
4
|
|
5
|
|
6
|
|
7
|
|
8
|
|
9
|
|
10
|
|
11
|
|
12
|
|
13
|
|
14
|
|
15
|
|
16
|
|
17
|
|
18
|
|
19
|
|
20
|
|
21
|
|
22
|
|
23
|
|
24
|
|
25
|
|
26
|
|
27
|
|
28
|
|
29
|
|
30
|
|
31
|
|
32
|
|
33
|
|
34
|
|
35
|
|
36
|
|
37
|
|
38
|
|
39
|
|
40
|
|
41
|
|
42
|
|
43
|
|
44
|
|
45
|
|
|
|
TESTIMONI PCOS BISA HAMIL ALAMI
Simak lanjutan artikel ini :
Apa fungsi protein bagi Anda selama Diet ?
TENTANG PENULIS
Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik. Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman
TENTANG KAMI
