Ashwagandha adalah ramuan obat herbal yang sangat sehat dan diklasifikasikan sebagai "adaptogen." Ini berarti dapat membantu tubuh dalam mengelola stres. Ashwagandha juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lain untuk tubuh dan otak kita.
Misalnya, dapat menurunkan kadar gula darah, mengurangi kortisol, meningkatkan fungsi otak dan membantu melawan gejala kecemasan dan depresi.
Ashwagandha berasal dari India dengan nama ilmiah Withania somnifera. Herbal ini sering juga disebut sebagai Ajagandha, Hindi Kanaje, Samm Al Ferakh, atau ginseng India. Pada buku pengobatan kuno India, Ayurveda, Ashwagandha dikenal pula sebagai ‘rasayana’. Rasayana adalah ramuan obat herbal yang memiliki kemampuan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Ini Telah digunakan selama lebih dari 3.000 tahun untuk menghilangkan stres, meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan konsentrasi
[Pub Med]
MANFAAT KLINIS
PERADANGAN DAN TUMOR
Konsentrasi tinggi withanolides, telah terbukti secara klinis dapat melawan peradangan dan pertumbuhan tumor
[Pub Med]. Withanolides adalah senyawa bioaktif steroid yang terkandung dalam Ashwgandha.
DIABETES
Satu studi menemukan bahwa Ashwagandha meningkatkan sekresi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam sel otot. Juga, beberapa penelitian pada manusia telah mengkonfirmasi kemampuannya untuk mengurangi kadar gula darah pada orang sehat dan pada mereka yang menderita diabetes.
[Pub Med 1],[Pub Med 2]
Selain itu, dalam satu studi empat minggu pada orang dengan skizofrenia, mereka yang diobati dengan ashwagandha memiliki pengurangan rata-rata kadar gula darah puasa 13,5 mg / dL, dibandingkan dengan 4,5 mg / dL pada mereka yang menerima plasebo.
[Pub Med]
Terbaru, dalam sebuah penelitian kecil di enam orang dengan diabetes tipe 2, melengkapi dengan ashwagandha selama 30 hari menurunkan kadar gula darah puasa sama efektifnya dengan obat diabetes oral.
[Pub Med]
ANTI-KANKER
Pertama, ashwagandha diyakini menghasilkan spesies oksigen reaktif (ROS), yang beracun bagi sel kanker tetapi tidak terhadap sel normal. Kedua, ini dapat menyebabkan sel kanker menjadi kurang tahan terhadap apoptosis.
[Pub Med]
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengobati beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, paru-paru, usus besar, otak dan ovarium
[Pub Med : 1, 2, 3, 4]
Dalam satu penelitian, tikus dengan tumor ovarium yang diobati dengan ashwagandha saja atau dalam kombinasi dengan obat anti-kanker mengalami pengurangan 70-80% dalam pertumbuhan tumor. Perawatan ini juga mencegah penyebaran kanker ke organ lain
[Pub Med]
MENURUNKAN KADAR KARTISOL
Kortisol dikenal sebagai "hormon stres" karena kelenjar adrenalin Anda melepaskannya sebagai respons terhadap stres, serta ketika kadar gula darah Anda terlalu rendah. Kadar kortisol ini dapat meningkat secara kronis, yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi dan peningkatan penyimpanan lemak di perut. Studi telah menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu mengurangi kadar hormone kortisol
[Pub Med]
Dalam satu penelitian pada orang dewasa yang mengalami stres kronis, mereka yang ditambah dengan ashwagandha memiliki pengurangan kortisol yang jauh lebih besar, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Mereka yang menggunakan dosis tertinggi mengalami pengurangan rata-rata 30%.
[PDF]
KECEMASAN DAN INSOMNIA
Dalam studi 60 hari pada 64 orang dengan stres kronis, mereka yang berada dalam kelompok suplemen melaporkan penurunan rata-rata kecemasan dan insomnia 69%, dibandingkan dengan 11% pada kelompok plasebo. Serta dalam studi enam minggu yang lain, 88% orang yang menggunakan ashwagandha melaporkan pengurangan kecemasan, dibandingkan dengan 50% dari mereka yang menggunakan plasebo.
[Pub Med : 1, 2]
MENINGKATKAN TESTOSTERON & KESUBURAN
Dalam studi lain, pria yang mengkonsumsi ashwagandha untuk manage stres mengalami kadar antioksidan yang lebih tinggi dan kualitas sperma yang lebih baik. Setelah tiga bulan perawatan, 14% pasangan pria tersebut positifi hamil.
[Pub Med]
FUNGSI OTAK & DAYA INGAT
Dalam satu studi terkontrol, pria sehat yang mengambil 500 mg ekstrak standar setiap hari melaporkan peningkatan signifikan dalam waktu reaksi dan kinerja tugas mereka, dibandingkan dengan pria yang menerima plasebo
[Pub Med].
Studi delapan minggu lainnya pada 50 orang dewasa menunjukkan bahwa mengambil 300 mg ekstrak akar ashwagandha dua kali sehari secara signifikan meningkatkan memori umum, kinerja tugas dan perhatian
[Pub Med].
DOSIS
Dosis ashwagandha yang direkomendasikan tergantung pada jenis suplemen. Ekstrak lebih efektif daripada akar ashwagandha bubuk daun mentah.
Ekstrak akar terstandar biasanya diminum dalam kapsul 450-500 mg sekali atau dua kali sehari. Ingatlah untuk selalu mengikuti instruksi dokter atau tenaga kesehatan tersertifikasi.
EFEK SAMPING
- Ashwagandha adalah suplemen yang aman bagi kebanyakan orang.
- Namun, orang-orang tertentu tidak boleh mengambilnya, termasuk wanita hamil dan menyusui.
- Orang dengan penyakit autoimun juga harus menghindari ashwagandha kecuali diizinkan oleh dokter. Ini termasuk orang dengan kondisi seperti rheumatoid arthritis, lupus, tiroiditis Hashimoto dan diabetes tipe 1.
- Selain itu, mereka yang dalam pengobatan penyakit tiroid harus berhati-hati ketika mengambil ashwagandha, karena berpotensi meningkatkan kadar hormon tiroid pada beberapa orang.
- Ini juga dapat menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah, jadi dosis obat mungkin perlu disesuaikan jika Anda meminumnya.
Uji Coba Penulis : Mengambil 3.000 mg sekali minum (6 kapsul x @500mg dengan kadar withanolides 9%) mengalami sakit kepala dibagian depan setelah 30 menit konsumsi.
Jika terjadi efek samping, segera hubungi dokter atau tenega kesehatan tersertifikasi serta mengunjungi fasilitas pelayanan kesahatan untuk perawatan.
Kesimpulan : Ashwagandha adalah ramuan obat tradisional dengan beragam manfaat kesehatan. Ini dapat mengurangi kecemasan dan stres, membantu melawan depresi, meningkatkan kesuburan dan testosteron pada pria dan bahkan dapat meningkatkan fungsi otak. Melengkapi dengan ashwagandha mungkin merupakan cara yang mudah dan efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda.
TENTANG PENULIS
Yudha Nugraha, Akp, C.Herb adalah Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dari tahun 2009 dibidang infertilitas pria dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Konsultasi Reproduksi dan Infertilitas Pria via WhatsApp
💬 08970329298
Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dibidang infertilitas wanita dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 5 tahun. Konsultasi Reproduksi dan Infertilitas Wanita via WhatsApp
💬 08970329296
Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman
TENTANG KAMI
