 |
| Buah dan sayur |
Buah dan sayur untuk
Asthenozoospermia banyak macam nya dan sangat bervariasi jenisnya. Perubahan pola hidup sehat merupakan langkah awal yang harus dilakukan untuk meningkatkan kualitas pergerakan sperma.
Simak penjelasan : Arti hasil tes sperma Asthenozoospermia
Ada bukti kuat bahwa perubahan pola hidup sehat dapat meningkatkan kesuburan khususnya kualitas pergerakan sperma. Sperma sangat sensitif terhadap apa yang Anda makan. Pembentukan sperma baru dalam testis dan pematangan sperma membutuhkan nutrisi penting termasuk folat, selenium, zinc dan beberapa antioksidan agar pematangan sperma berkembang dengan baik.
Simak penjelasan : Berapa lama penyembuhan Asthenozoospermia
Di bawah ini saya akan memberikan tips beberapa buah dan sayur untuk asthenozoospermia termasuk beberapa makanan tambahan lainnya yang secara klinis mengandung multivitamin dan mineral yan dibutuhkan untuk pembentukan sperma dan pematangan sperma yang berkualitas. Asupan buah dan sayur serta beberapa makanan penunjang lainnya yang kaya dengan vitamin dan mineral dapat meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma.
Simak artikel : Asthenozoospermia bisa membuahi sel telur?
BUAH DAN SAYUR
 |
| Buah untuk Asthenozoospermia |
Paprika : Paprika yang sangat serbaguna ini dapat Anda kombinasikan ke sebagian besar makanan. Paprika mengandung lebih dari 100% vitamin C (lebih dari 2x lebih banyak dari jeruk) dan sejumlah besar hampir semua mengandung vitamin B, vitamin A, vitamin E dan folat. Vitamin-vitamin tersebut sangat berguna untuk pergerakan sperma karena kaya dengan antioksidan dan cocok bagi mereka yang dalam hasil analisa sperma nya kesimpulan asthenozoospermia.
Berry : Masukkan ke dalam oatmeal Anda, taburi salad atau makan sebagai camilan. Berry mengandung antioksidan yang kuat yang melindungi sperma saat mereka berkembang. Mereka juga memiliki banyak serat untuk menyeimbangkan rasa manis yang membuat mereka dengan indeks glikemik (GI) yang lebih rendah dan menjadikannya alternatif yang bagus ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis.
Brokoli : Brokoli mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang dikaitkan dengan peningkatan kualitas motilitas sperma (dan kesehatan keseluruhan yang baik). Ada beberapa resep luar biasa yang dapat mengubah brokoli menjadi makanan tersendiri. Cari di Google banyak variasi makanan dengan brokoli yang enak dan lezat.
Sayuran Hijau : Sayuran Hijau adalah salah satu makanan tersehat di planet ini. Jika kangkung terasa terlalu kuat untuk Anda, mulailah dengan bayam. Ini dapat dilemparkan ke hampir semua hidangan atau digunakan sebagai dasar untuk salad. Jika sayuran terasa seperti langkah besar, yang ini merupakan pukulan kuat dan memiliki rasa yang ringan. Ini hampir seperti mengambil multivitamin, kecuali lebih baik.
Jeruk : Kita semua tahu bahwa jus jeruk baik untuk kita ketika kita masuk angin karena mengandung vitamin C yang tinggi, tetapi tahukah Anda bahwa vitamin C juga dapat membantu melindungi sperma ketika mereka berkembang? Buah jeruk lainnya seperti grapefruit, nanas, lemon atau jeruk nipis juga tinggi antioksidan ini dan bagus untuk kesuburan khususnya motilitas sperma.
Asparagus : Asparagus tidak hanya penuh dengan nutrisi yang penting untuk produksi sperma yang sehat tetapi juga memiliki sifat unik yang dapat membantu sistem kardiovaskular Anda dan menurunkan gula darah Anda. Satu porsi 6 buah dapat dimakan dengan berbagai cara dan merupakan tambahan yang bagus untuk hidangan mulai dari tumis hingga masakan Italia, sup, dan salad.
Alpukat : Alpukat Mentega, alpukat penuh dengan minyak sehat yang membuatnya enak dan baik untuk Anda. Mereka kaya akan folat, vitamin E dan vitamin C yang sangat membantu untuk replikasi DNA dan untuk membantu sel sperma agar dapat berenang cepat. Mereka membuat pengganti yang sangat baik untuk mayones, atau dalam salad dan dapat digunakan dalam berbagai cara untuk membuat sarapan lebih mengenyangkan untuk memberi Anda awal yang baik untuk hari itu. Atau Anda bisa juga membuat jus buah alpukat tanpa ditambah gula.
Tomat : Tomat adalah pembangkit tenaga anti-oksidan yang mendukung kesehatan yang baik secara keseluruhan termasuk kesehatan reproduksi. Mereka dapat membantu meningkatkan jumlah sperma, motilitas sperma dan morfologi sperma. Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan, cobalah menggunakan seluruh tomat termasuk kulit.
Lentil : Biasa digunakan dalam makanan dan sup India, lentil mengemas dengan kuat. Mereka adalah salah satu sumber folat alami terbaik, nutrisi penting yang diperlukan untuk replikasi DNA yang telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan sperma dan mengurangi cacat lahir.
Jamur : Penelitian telah menghubungkan berbagai jenis jamur dengan peningkatan sistem kekebalan dan kesehatan kardiovaskular. Banyak orang tidak berpikir jamur memiliki banyak nilai gizi tetapi mereka dapat mengandung lebih dari 15 vitamin, mineral dan antioksidan yang berbeda yang bagus untuk kesehatan Anda dan sperma Anda.
KACANG-KACANGAN
|
| Kacang-kacang untuk Asthenozoospermia |
Kacang-kacangan : Kacang sering memiliki tekstur yang buruk karena mereka sedikit lebih sulit dicerna dan kadang-kadang dapat menyebabkan gas. Tetapi mereka kaya serat dan protein dan merupakan pengganti yang sangat baik untuk lebih banyak pati kosong dalam sup dan semur. Kebanyakan kacang sangat tinggi folat yang merupakan salah satu vitamin paling penting untuk sperma dan embrio yang sedang berkembang.
Kacang-kacangan : Camilan tengah hari yang enak, kacang-kacangan diisi, mudah dimakan, dan tidak berantakan. Mereka kaya akan lemak sehat dan telah dikaitkan dengan kualitas semen yang lebih baik dalam beberapa penelitian. Kacang yang berbeda memiliki profil nutrisi yang berbeda. Kacang kenari memiliki omega-3 yang lebih tinggi, kacang brazil merupakan sumber utama selenium, dan kacang almon mengandung vitamin E yang tinggi. Mengkonsumsi beragam kacang akan meningkatkan manfaat kesehatan dari makanan super kesuburan ini.
Oats : Mana yang lebih sehat: potongan baja atau oat gulung kuno? Dalam perbandingan berdampingan, potongan baja menang dengan sehelai rambut. Apa pun yang Anda inginkan, keduanya adalah cara terbaik untuk memulai hari. Mereka tinggi serat, dapat membantu mengurangi kolesterol dan mengandung nutrisi yang dikaitkan dengan peningkatan kesuburan.
Cokelat : Cokelat adalah makanan super? Ya silahkan. Ketika mengkonsumsi cokelat untuk manfaat kesehatannya, kita berbicara tentang hal-hal yang benar-benar gelap. Semakin gelap semakin baik. Sebagian besar cokelat disiapkan dengan satu ton lemak dan gula (tidak begitu baik untuk Anda). Namun, cokelat hitam berlabel tingkat kemurnian (idealnya di atas 70%) memang mengandung beberapa nutrisi yang sangat membantu dalam pengembangan sperma termasuk antioksidan, seng dan selenium. Cokelat hitam juga merupakan afrodisiak yang sangat baik - jadi jangan ragu menggunakannya untuk memanaskan suasana di kamar tidur bersama pasangan Anda.
DAGING DAGINGAN
|
| Daging-dagingan |
Daging sapi tanpa lemak: Daging merah mendapat rap buruk. Seperti halnya cokelat, banyak daging sapi yang tinggi lemak dan tidak disiapkan dengan baik. Namun, jika Anda dapat menemukan daging sapi yang diberi makan rumput, organik, tanpa lemak, ada satu ton nutrisi di dalamnya yang terbukti meningkatkan kualitas sperma termasuk l-karnitin, seng, koenzim Q10 dan selenium. Semua hal dalam jumlah sedang. Terlalu banyak daging merah bisa berdampak buruk bagi Anda, jadi campurlah dengan unggas, ikan, dan makanan laut yang juga dikaitkan dengan peningkatan kesuburan.
Unggas : Makan lebih banyak chikin. Baik dada ayam dan kalkun tinggi protein, selenium, koenzim Q10 dan seng. Seperti halnya daging sapi, penting untuk memilih peternakan organik berkualitas tinggi yang digembalakan. Profil diet hewan ternak dapat berdampak pada kualitas gizi daging.
Salmon : Ada lebih banyak salmon daripada asam lemak omega-3 yang telah mendorong mereka ke cahaya kapur. Salmon adalah sumber utama vitamin B, vitamin D, dan selenium. Jenis terbaik untuk membeli adalah salmon Alaska hasil tangkapan liar (segar atau beku), yang memiliki risiko terendah kontaminasi polutan dan praktik keberlanjutan yang lebih baik daripada jenis lainnya di luar sana.
Makanan laut : Tiram, udang, lobster, dan kepiting kaya akan nutrisi kunci - selenium, seng, dan vitamin E. Plus, mereka membuat untuk makan malam romantis yang luar biasa. (Cobalah untuk tidak menggorengnya atau mencelupkannya ke dalam mentega).
UBI-UBIAN
Ubi jalar : Ada alasan bahwa ubi jalar telah menjadi pengganti trendi untuk kentang biasa. Mereka mengemas nutrisi yang kuat. Mereka adalah sumber alami vitamin A terbesar di dunia, antioksidan kuat yang sangat terkait dengan produksi sperma.
MINYAK ZAITUN
Minyak zaitun: Minyak zaitun extra virgin memiliki campuran unik lemak sehat dan zat gizi mikro yang menjadikannya salah satu makanan tersehat di dunia. Ini telah dikaitkan dengan pencernaan yang lebih sehat, fungsi tulang dan otak dan membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dan kanker. Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan, Anda harus menghindari memasak dengan panas tinggi. Idealnya, tambahkan ke piring setelah matang.
Simak penjelasan : Asthenozoospermia bisa sembuh dan hamil alami
Jika Anda tidak sempat mengatur pola makan yang sehat atau sudah melakukan perubahan pola makan sehat namun hasil perbaikan motilitas sperma masih belum juga optimal dan istri masih belum juga hamil, maka kami sarankan asupan maksimal dari suplementasi nutrisi untuk mempersingkat waktu penyembuhan Asthenozoospermia.
Baca artikel : Nutrisi Roborantia Asthenozoospermia
TENTANG PENULIS
Yudha Nugraha, Akp, C.Herb adalah Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dari tahun 2009 dibidang infertilitas pria dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Konsultasi Reproduksi dan Infertilitas Pria via WhatsApp
08970329298
Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dibidang infertilitas wanita dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 5 tahun. Konsultasi Reproduksi dan Infertilitas Wanita via WhatsApp
08970329296
Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman
TENTANG KAMI
