Jurnal penelitian terkait olahraga yang memiliki dampak positif dan negatif pada parameter sperma khusus nya
oligozoospermia (oligospermia).
 |
| Ilustrasi : Olahraga |
Apakah olahraga baik untuk kesehatan reproduksi pria?" Ya, Tapi tidak semua olahrga baik untuk kesuburan pria.
OLAHRAGA DAN KESUBURAN
Sejumlah penelitian telah menyarankan bahwa perubahan signifikan dalam parameter semen dapat terjadi karena pelatihan jenis olahraga, intensitas, dan durasi tertentu. Perubahan pada parameter sperma ini bervariasi dalam cakupan, arah, dan besarnya. Temuan pada atlet rekreasi juga berbeda dengan atlet profesional. Tinjauan literatur saat ini menunjukkan bahwa olahraga yang intens dapat mempengaruhi konsentrasi sperma, jumlah spermatozoa yang motil dan morfologis normal.
Pada saat yang sama, olahraga telah menjadi sangat populer di era modern. Orang-orang terlibat dalam berbagai olahraga baik hanya untuk hiburan ataupun untuk menjaga kesehatan, dan beberapa jenis latihan (misalnya, sepak bola, futsal, lari, tai chi, basket, bulu tangkis, dan tenis meja) dilakukan oleh jutaan orang.
Dalam konteks ini, penting untuk mewaspadai dampak olahraga pada kualitas semen. Meskipun terbukti manfaat dari olahraga teratur baik untuk kesehatan, namun ada bukti bahwa spermatogenesis dapat dihambat pada individu yang aktif secara fisik ( Gebreegziabher, Marcos, McKinon, & Rogers, 2004 ; Safarinejad, Azma, & Kolahi, 2009 ).
PENELITIAN DI JERMAN
Peneliti Jerman membagi 280 pria tanpa masalah kesuburan yang dibagi menjadi empat kelompok dan kemudian dilakukan pemeriksaan kesehatan sperma mereka selama 24 minggu.
- Kelompok pertama : Rutin melakukan olahraga ringan.
- Kelompok kedua : Melakukan treadmill intensitas sedang 30 menit dan 30 menit berjalan tiga kali seminggu.
- Kelompok ketiga : Olahraga tiga minggu melakukan treadmill berjalan 40 hingga 60 menit dengan intensitas tinggi dan rutin,
- Kelompok keempat yang tersisa sama sekali tidak berolahraga
Pada akhir penelitian, ketiga kelompok latihan memiliki sperma yang lebih sehat daripada yang tidak berolahraga. Mereka menunjukkan peningkatan motilitas, bentuk, dan konsentrasi dan memiliki lebih sedikit kerusakan oksidatif pada DNA sel sperma.
Penjelasan Dr. Peter Schlegel, dari American Society of Reproductive Medicine dan kepala urolog di Weill Cornell Medicine di New York City. Mengatakan, sperma mereka yang lebih sehat mungkin berasal secara tidak langsung dari penurunan berat badan.
Tetapi dari semua pria yang berolahraga, sperma yang paling sehat adalah milik kelompok intensitas sedang. Mereka memiliki parameter sperma yang lebih baik daripada kelompok yang melakukan lari panjang dengan kecepatan intensitas tinggi yang berkelanjutan.
KESIMPULAN
Ada beberapa kemungkinan penjelasan untuk ini. "Latihan yang intens dapat menciptakan panas tubuh yang lebih tinggi, sedangkan suhu testis harus tetap lebih rendah dari suhu tubuh untuk fungsi produksi sperma optimal," kata Schlegel. "Juga, olahraga ringan dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemah ktubuh yang lebih besar dibandingkan dengan olahraga yang lebih intensif atau episodik."
"Lebih dari 1,5 jam aktivitas kardiovaskular yang kuat per hari dapat menurunkan produksi sperma," kata Dr. Peter Schlegel menambahkan.
Jadi, jika Anda sudah berolahraga dan sekarang ingin mengoptimalkan potensi kesuburan Anda, ada baiknya mencoba membatasi olahraga hingga maksimal satu jam sehari.
Jika itu terlalu sedikit untuk Anda, pindahkan sebagian olahraga Anda ke kolam renang untuk berenang. Schlegel mengatakan panas tubuh tidak akan muncul saat berenang. Jadi intinya olahraga tetap baik, namun hindari yang terlalu intens dan memforsir tenaga, khusus nya yang membuat suhu tubuh menjadi lebih panas yang akibat nya membuat suhu testis menjadi hangat dan ini mempengaruhi jumlah dan kualitas sperma. Janngan lupa tambahkan makanan yang kaya akan vitamn dan mineral untuk membantu perawatan reproduksi agar jumlah sperma dapat meningkat.
Baca : Makanan Sehat Oligozoospermia
Artikel terkait Oligozoospermia :
TENTANG PENULIS
Yudha Nugraha, Akp, C.Herb adalah Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dari tahun 2009 dibidang infertilitas pria dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Konsultasi Reproduksi dan Infertilitas Pria via WhatsApp
08970329298
Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dibidang infertilitas wanita dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 5 tahun. Konsultasi Reproduksi dan Infertilitas Wanita via WhatsApp
08970329296
Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman
TENTANG KAMI
