Vitamin apa yang di butuhkan untuk meningkatkan morfologi sperma normal? Makanan adalah penunjang kehidupan sel. Tubuh kita mendapatkan vitamin dan mineral yang kita butuhkan dari makanan sehari-hari. Untuk menciptakan kehidupan baru (kehamilan) juga membutuhkan nutrisi mikro.
Kami belum sepenuhnya memahami bagaimana pola makan dan zat gizi mikro secara langsung mempengaruhi morfologi sperma, tetapi para peneliti belajar terus menerus setiap hari. Kita tahu bahwa beberapa kekurangan nutrisi mikro dapat menyebabkan masalah kesuburan termasuk meningkatnya kelainan bentuk sperma normal.
Di bawah ini kami rangkum beberapa penelitian tentang vitamin dan mineral yang dianggap penting untuk kesehatan morfologi sperma.
B-Vitamin, Terutama Vitamin B-6 dan Asam Folat (B-9)
Vitamin B termasuk B-3 (niasin), B-6 (piridoksin), B-9 (asam folat atau folat), dan B-12. Semua vitamin B memainkan peran penting dalam pembentukan dan berfungsinya sel darah merah. Kekurangan B-12 dapat menyebabkan anemia. Fungsi saraf yang tepat dan energi sel juga tergantung pada kadar vitamin B yang sehat.
kadar folat yang rendah dalam cairan semen berhubungan dengan morfologi sperma yang buruk. Pria dengan folat diet rendah lebih cenderung memiliki persentase sperma dengan kerusakan DNA lebih tinggi. Suplementasi folat juga dapat membantu meningkatkan produksi sperma, dalam kasus-kasus tertentu. Satu studi penelitian menemukan bahwa mengobati pria dengan suplemen zinc dan folat menghasilkan peningkatan konsentrasi sperma sebesar 74 persen.
Folat adalah bentuk B-9 yang ditemukan secara alami dalam makanan, seperti lentil, buncis, sayuran berdaun gelap, asparagus, dan brokoli.
Anda bisa mendapatkan suplemen vitamin dengan "folat" dan bukan "asam folat", tetapi memang lebih jarang dan biasanya lebih mahal.
Sebaiknya, Jika Anda memutuskan mengkonsumsi folat dalam bentuk suplemen. (Carilah 5-methyltetrahydrofolate atau 5-MTHF, dan bukan "asam folat," yang tertera pada label.) Butuh dosis yang tepat untuk ini. Sebab, asupan Asam folat dosis tinggi terkait dengan peningkatan risiko kanker.
Vitamin C
Vitamin C paling baik ditemukan melalui buah-buahan dan sayuran, terutama buah jeruk, beri, dan paprika. Vitamin ini membantu menjaga jaringan ikat yang sehat. Ini juga penting untuk penyembuhan luka dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat.
Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat. Sifat antioksidan ini memainkan peran utama dalam kesuburan. Antioksidan mengurangi dampak negatif radikal bebas, mengurangi kerusakan sel dalam tubuh. Seringkali dikombinasikan dengan vitamin E dalam studi penelitian, vitamin C telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan sperma dan mengurangi fragmentasi DNA sperma. Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan kadar testosteron .
Sebuah penelitian kecil terhadap 13 pria dengan jumlah sperma rendah menemukan bahwa suplementasi vitamin C meningkatkan konsentrasi sperma dan motilitas sperma (bagaimana sperma berenang) setelah hanya dua bulan perawatan.
Coenzyme Q10 (CoQ10)
Coenzyme Q10, lebih sering disebut sebagai CoQ10, adalah antioksidan yang dibutuhkan sel kita untuk berfungsi dengan baik. CoQ10 membantu sel dalam menciptakan energi.
CoQ10 dapat membantu meningkatkan fungsi sperma. Dalam sebuah penelitian terhadap 287 pria yang sebelumnya didiagnosis sebagai infertil, satu tahun suplementasi CoQ10 meningkatkan konsentrasi sperma, morfologi (bentuk sperma), dan motilitasnya. Selama penelitian, 34,1 persen pasangan hamil. (Namun, penelitian ini tidak menyertakan kontrol, jadi tidak mungkin untuk mengetahui apakah tingkat kehamilan benar-benar membaik oleh pengobatan.) Dengan suplemen CoQ10, setidaknya 12 minggu pengobatan diperlukan untuk melihat peningkatan.
Vitamin E
Vitamin E tampaknya memainkan peran penting dalam pematangan sel sperma. Dalam sebuah penelitian terhadap 690 pria dengan gangguan kesuburan, meningkatkan asupan vitamin E meningkatkan motilitas atau morfologi sperma sebesar 5 persen. Itu juga menghasilkan tingkat kehamilan 10,8
Selenium
Selenium adalah elemen yang sangat penting bagi kesehatan. Ini memainkan peran dalam fungsi tiroid yang tepat, sintesis DNA, perlindungan dari stres oksidatif, dan reproduksi. Kacang brazil mengandung kadar selenium yang sangat tinggi, tetapi lebih umum, Anda juga bisa mendapatkannya dari tuna, halibut, sarden, ham, dan udang.
Penelitian pada hewan menemukan bahwa asupan rendah selenium meningkatkan risiko infertilitas.
Selenium dibutuhkan untuk pematangan sperma dan berperan dalam perubahan sel sperma sebelum membuahi sel telur. Kadar selenium dalam air mani lebih rendah pada pria dengan infertilitas.
Dalam sebuah studi kontrol acak dari 69 pasien, pria yang diobati dengan selenium ditemukan memiliki peningkatan motilitas sperma setelah perawatan. Sebelas persen pria mampu menjadi ayah seorang anak, dibandingkan dengan yang tidak ada dalam kelompok kontrol.
Studi lain, ini dari 468 pria, menemukan bahwa suplemen selenium meningkatkan kesehatan sperma dan juga tingkat hormon. Ada penurunan FSH, dan peningkatan testosterondan inhibin B — semua peningkatan kesuburan positif untuk pria.
Zinc
Zincadalah mineral esensial, yang bertanggung jawab untuk fungsi seluler, imunitas, penyembuhan luka, sintesis DNA, dan pembelahan sel. Ini juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, mulai dari kehamilan hingga dewasa.
Ada banyak penelitian tentang kesuburan pria dan zinc. Zinc sangat penting untuk kesehatan hormon pria dan perkembangan dan pematangan sperma normal. Kekurangan zinc dikaitkan dengan jumlah sperma yang rendah dan hipogonadisme . Pria dengan hasil analisis air mani yang buruk cenderung juga memiliki kadar seng yang rendah baik dalam air mani dan tes serum darah mereka.
Suplemen zinc telah ditemukan untuk meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma. Dalam sebuah penelitian terhadap 108 pria subur dan 103 pria subur, pengobatan dengan suplemen zinc meningkatkan jumlah sperma hingga 74 persen (untuk pria tidak subur.)
TENTANG PENULIS
Yudha Nugraha, Akp, C.Herb adalah Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dari tahun 2009 dibidang infertilitas pria dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Konsultasi Reproduksi dan Infertilitas Pria via WhatsApp
💬 08970329298
Lulu Nurjannah, Amd.Keb, Akp, C.Herb adalah Bidan, Akupunkturis, Herbalis, Penulis buku dan praktisi kesehatan holistik dibidang infertilitas wanita dan program hamil yang berpengalaman lebih dari 5 tahun. Konsultasi Reproduksi dan Infertilitas Wanita via WhatsApp
💬 08970329296
Legalitas usaha, BRAND IMAGE, dan sertifikat keahlian dapat dilihat dihalaman
TENTANG KAMI
